Banyak cara yang bisa dilakukan saat anda capek dan ngantuk di tempat kerja. Tentunya hal ini penting agar anda tetap produktif dan profesional dalam bekerja dikantor.
Cara hilangkan capek dan ngantuk di tempat kerja yang perlu Anda terapkan sebetulnya tidak lepas dari pola kegiatan yang Anda jalankan sebelum berangkat dan selama bekerja. Hal ini karena ada sejumlah kebiasaan terbukti efektif hilangkan munculnya rasa capek dan ngantuk.
Cara Menghilangkan Capek dan Ngantuk
Ada beberapa cara hilangkan capek dan ngantuk. Seperti misalnya sarapan di pagi hari, tidur yang cukup, minum air putih dan lain lain. Tapi kalau cara ini bisa usir capek dan ngantuk, cobalah ikuti cara berikut ini :
-
Tetap Aktif di Tempat Kerja
Cara pertama hilangkan capek dan ngantuk, cobalah agar selalu aktif di tempat kerja. Karena duduk terlalu lama tanpa banyak gerak bisa bikin ngantuk. Makanya, sela-sela waktu bekerja, coba untuk tetap aktif. Anda bisa melakukan hal hal kecil seperti misalnya sejenak berjalan kaki, entah untuk sekedar pergi ke toilet, angkat telpon, atau kunjungi meja kerja teman, coba lakukan selama 5 menit. Bisa membuat anda tidak ngantuk sampai sejam setelahnya
-
Tidak Menatap Layar Komputer Terus Menerus
Cara kedua hilangkan capek dan ngantuk di tempat kerja, usahakan jangan tatap layar komputer terlalu lama dan terus menerus karena bisa membuat ngantuk. Secara berkala alihkan pandangan ke hal lain untuk segarkan pikiran dan istirahatkan mata. Dengan begitu akan tidak gampang capek dan ngantuk.
-
Mengatur Pernapasan
Cara ketiga hilangkan capek dan ngantuk, yaitu dengan mengatur pernapasan. Rasa ngantuk bisa hilang dengan oksigen cukup ke otak. Maka, ketika mulai ngantuk cobalah atur pernapasan. Caranya, tarik napas dalam-dalam pakai perut, lalu tahan sejenak dan hembuskan napas melalui mulut. Lakukan sampai 10 kali.
-
Mengonsumsi Air Putih yang Cukup
Cara keempat hilangkan capek dan ngantuk bisa dilakukan dengan minum air putih secukupnya agar tidak dehidrasi. Dehidrasi bisa sebabkan gampang capek dan ngantuk. Oleh karena itu, pastikan Anda minum air putih secukupnya, yakni setidaknya 1 gelas besar setiap jamnya.
-
Mengkonsumsi Minuman Berkafein
Cara hilangkan capek dan ngantuk selanjutnya adalah minum minuman berkafein seperti kopi atau teh. Ini bisa usir ngantuk. Tapi sebaiknya minum secangkir kopi saja karena kalau kebanyakan tidak baik. Selain bisa membuat dehidrasi juga bisa menambah rasa capek.
Jadi kalau ingin minum kopi, pastikan kebutuhan air putih Anda tetap tercukupi lebih dulu. Selain itu, hindari minum kopi di sore hari agar Anda tidak susah tidur di malam harinya.
-
Mengkonsumsi Camilan yang Sehat
Cara lain agar tidak capek dan ngantuk adalah konsumsi camilan sehat yang bisa tingkatkan energi dan usir rasa capek dan ngantuk. Karena kadar gula darah rendah bisa sebabkan badan lemas. Maka pilih camilan yang memenuhi kebutuhan energi seperti biskuit, kacang kacangan, dan buah seperti jeruk melon dan semangka
-
Mendengarkan Musik
Cara menghilangkan capek dan ngantuk berikutnya yaitu dengan mendengarkan musik menggunakan earphone. Musik dengan irama kencang, seperti musik aliran metal, rock , bisa membuat Anda lebih semangat dan berenergi serta jadi tidak capek dan ngantuk.
-
Tidur Siang Sejenak
Kalau capek dan ngantuk berlebih, cobalah untuk tidur siang sebentar sekitar 10 sampai 20 menit. Kalau tidak bisa memejamkan mata, coba tengkurap di meja kerja 10 menit sambil pejamkan mata, cara ini membuat anda kembali fresh. Anda juga bisa cuci muka setelah itu sehingga kembali segar.
Nah itulah tadi cara hilangkan capek dan ngantuk yang bisa dilakukan di tempat kerja. Cara cara atas sebaiknya dipadukan dengan pola hidup sehat, makan teratur, rajin olahraga dan melakukan kegiatan positif lainya untuk menunjang kesehatan. Kondisi tubuh sehat tidak akan mudah capek dan ngantuk, badan fresh. Jika terdapat keluhan keluhan lanjut, sebaiknya kamu pesan jasa Pijat panggilan samarinda atau jika belum sembuh-sembuh segera periksakan ke dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat.