Berjemur memang sangat baik untuk kesehatan. Hal ini tentu sudah bukan rahasia lagi. Namun, apa manfaat berjemur bagi ibu hamil?
Ternyata ibu hamil juga sangat dianjurkan untuk berjemur di bawah sinar matahari lho. selama ini banyak yang memilih untuk berjemur di jam 7 pagi. Padahal, waktu yang tepat untuk berjemur adalah jam 10 pagi. Pada waktu ini, sinar matahari memancarkan sinar UV B bergelombang pendek yang akan berubah menjadi vitamin D.
Untuk itu, sebelum berjemur ada hal-hal yang perlu dipersiapkan. Yaitu kacamata, topi dan tabir surya. Ketiga hal ini tidak boleh dilewatkan. Fungsinya adalah untuk melindungi kulit dan bagian mata dari efek negatif sinar ultraviolet. Jangan lupa juga untuk minum air putih agar terhindar dari dehidrasi.
Manfaat berjemur bagi ibu hamil sangat banyak. Di antaranya adalah untuk memperoleh vitamin D yang sangat baik untuk mendukung kesehatan tulang ibu. Vitamin D juga sangat dibutuhkan oleh janin untuk tumbuh kembang tulang dan gigi secara optimal. Berjemur secara rutin juga mampu meningkatkan sistem imun. Sehingga ibu hamil akan selalu fit dan sehat.
Yang tak kalah pentingnya, vitamin D yang diperoleh saat berjemur juga dapat memperbaiki mood ibu hamil. asupan vitamin D nyatanya mampu mengatasi depresi. Sehingga ibu hamil yang seringkali mengalami mood swing akan menjadi lebih stabil. Karena vitamin D dapat merangsang terbentuknya hormon serotonin. Di mana orang yang kekurangan hormon serotonin akan lebih labil secara emosional dan lebih mudah depresi.