Wanita akan menjadi stres pada saat menyusui karena berat tubuhnya akan bertambah sangat cepat. Hal tersebut alamai dialami oleh setiap wanita yang baru melahrkan dan menyusui bayinya. Kenaikan berat badan yang terlalu besar membuat banyak ibu menyusui jadi stres dan merasa tidak percaya diri. Tapi saat ini ibu menyusui juga bisa mengatur pola makan dan jam makan ibu menyusui untuk tetap menjaga berat badan tanpa membuat bayi anda kehilangan nutrisi yang dibutuhkan.
Tips mengatur pola makan bagi ibu yang menyusi adalah dengan tidak mengkonsumsi makanan yang di goreng dan fokus pada komposisi makanan yang sehat dengan mengnadung protein nabati dan hewani, serat, karbohidrat, kalsium dan kalium yang tinggi dengan perbanyak sayur serta buah-buahan. Untuk menu camilan anda dapat mengganti dengan camilan yang sehat seperti buah dan kacang-kacangan.
Mengatur jam makan ibu menyusui juga penting, untuk ibu yang sedang menyusui pasti akan mudah lapar tapi mereka hanyabisa makan 3 kali sehari dengan tambahan camilan saja. camilan pertama dapat dilakukan jam 10 pagi setelah sarapan, camilan yang kedua jam 3 sore setelah makan siang dan camilan yang ketika bisa dimakan setelah jam makan malam.
Dengan mengatur jam makan ibu menyusui dan jenis makanan yang anda konsumsi bisa membuat tubuh anda tetap langsing walau dalam keadaan menyusui.