Pernahkah Anda mengalami tergelincir dan keseleo? Masalah ini sebenarnya cukup umum dan bisa terjadi pada siapa pun, tak peduli aktivitas yang dilakukan. Meski cukup sering, namun tidak jarang orang yang panik lantaran tak tahu cara mengatasi kaki bengkak keseleo. Jika kondisi keseleo ringan, berikut tindakan yang bisa Anda lakukan di rumah.
Pengobatan Keseleo Ringan Di Rumah
- Berhenti Dan Batasi Pergerakan
Jika terjadi keseleo pada kaki, maka segera berhenti melakukan aktivitas. Terutama jika gerakan tersebut dapat memperparah cedera dan bengkak. Agar kondisi tidak semakin parah, Anda juga bisa membalut area dengan menggunakan perban elastis secara rapat. Sehingga tidak ada pergerakan yang tak perlu.
- Menggunakan Kompres Es
Jika bengkak dan rasa nyeri tak kunjung berkurang, gunakan kompres es untuk membantu mengurangi peradangan. Balut saja beberapa es batu di dalam handuk dan kompres di kaki setidaknya selama 15-20 menit setiap dua atau tiga jam sekali.
- Letakkan Bagian Tubuh Yang Keseleo Di Posisi Lebih Tinggi
Cara ini bisa membantu Anda mencegah pergerakan dan mengurangi bengkak. Letakkan kaki dan anggota badan pada posisi lebih tinggi. Anda bisa mencoba posisi ini dengan bantuan bantal saat tidur atau bangku tambahan sebagai alas.
Dalam kondisi keseleo ringan, Anda bisa menangani rasa nyeri dan bengkak dengan cara sederhana. Pasalnya tidak ada kerusakan yang parah. Namun, perawatan mandiri di dalam rumah ini hanya sekedar tindakan awal. Jika kondisi keseleo tidak membaik, maka segera temui dokter.