Sebagai salah ikan tawar yang populer dimasak, manfaat ikan mujair untuk ibu hamil juga beragam. Sebagai salah satu pelengkap nutrisi ibu dan bayi, ikan mujair boleh dikonsumsi lebih sering asal tidak lebih dari 4 ekor seminggu. Apa saja manfaat baik ikan mujair untuk calon ibu dan bayi?
Tiga Manfaat Ikan Mujair untuk Ibu Hamil
Secara garis besar, ada tiga efek baik konsumsi ikan mujair bagi calon ibu, apa sajakah itu?
- Menjaga Kulit Tetap Sehat
Dalam mujair terkandung vitamin E dan C yang membantu menyehatkan kembali kulit ibu. Saat hamil, kulit memang rentan kering, berjerawat dan lain-lain. Hal ini karena hormon tidak stabil dan tubuh lebih fokus pada si kecil.
- Mencegah Bayi Lahir Prematur
Kekurangan nutrisi bisa menjadi alasan bayi terlahir prematur. Untuk mencegahnya, ibu hamil disarankan mengonsumsi makanan kaya omega 3, seperti mujair, atau dari suplemen.
- Meningkatkan Imunitas
Mineral dalam mujair bisa berfungsi sebagai antioksidan dan meningkatkan imunitas tubuh. Nutrisi dan vitamin juga bisa membantu produksi energi untuk si ibu dan melawan mikroorganisme penyakit.
Ikan mujair, selain untuk dimakan, juga dikenal sebagai ikan pembersih di sungai. Mujair memang bisa memurnikan air dari bahan berbahaya detritus. Karenanya, sebaiknya memilih ikan dari tambak daripada yang di sungai karena mungkin saja sudah tercemar.